La préparation physique

LA DETENTE

DEFINITION

Aptitude à contracter soudainement la totalité des muscles du corps (saut).

MOYENS

La préparation physique

Développement

  • Bondissements - cloche pied.
  • Sauts en longueur ( D. horizontale).
  • Sauts en hauteur ( D verticale).
  • Sauts groupés - Sauts en extension.
  • Multisauts = triple saut.
  • Renforcement musculaire des muscles interéssés.
  • Flexion/extensions de jambes.

Emploi de matériel :

  • La préparation physique.
  • Le banc.
  • Marches de tribune.
  • Les cerceaux.
  • Les haies.

Les progrès se font :

  • En ligne droite.
  • En slalom.
  • A 2 pieds - à 1 pied.

MOYENS DE CONTROLES

La préparation physique
  • Cooper
  • Luc Leger
  • Pulsations
  • VAMEVAL
  • Ruffier Dickson