La préparation physique

LA VITESSE

DEFINITION

  • Aptitude à se déplacer rapidement = vitesse de course
  • Aptitude à réagir à un signal = vitesse de réaction
  • Aptitude à éxécuter un geste dans le laps de temps le plus court = vitesse gestuelle

MOYENS

La préparation physique

Le plus souvent avec ESPRIT DE COMPETITION.

  • Démarrages de différentes positions (debout - assis - allongé - etc...) sur 5 - 10 - 16,5 mètres.
  • Course de 20 à 40 mètres (répétitions 3 à 4 fois avec temps de récupération long sur 2 à 4 séries.
  • Relais par équipe.
  • Le geste ou l'enchaînement effectué dans une situation "peu de temps - peu d'espace - beaucoup de monde ).
  • Accélération en montées (talus).

MOYENS DE CONTROLES

La préparation physique
  • 10 mètres - 60 mètres
  • Vitesse - navette