Séances d'entrainement en Séniors - U19

Certains exercices ont été tirés des planches d'exercice de Patrice Marseillou : Découvrir ici !!!

Patrice Marseillou
Patrice Marseillou
Patrice Marseillou
Patrice Marseillou
Patrice Marseillou

Programmation annuelle d'entraînement des U19 (18 ans) et Seniors

Programmation annuelle d'entraînement de la PréFormation.

Programmation annuelle d'entraînement des U13 (Benjamins).

Programmation annuelle d'entraînement des U11 (Poussins).

Programmation annuelle d'entraînement des U6 (5-6 ans) et U9 (8-9 ans) (Débutants).

PREPARATION PHYSIQUE D'AVANT SAISON
NUM DOMINANTE SEANCE JOUR Upload Upload
S1 Aérobie capacité Mardi documents site edf documents site edf
Aérobie capacité Jeudi documents site edf documents site edf
Conférence : Présentation du projet sportif Vendredi
Test VAMEVAL Samedi documents site edf documents site edf
Renforcement Musculaire Samedi documents site edf documents site edf
S2 Aérobie capacité Lundi documents site edf documents site edf
Aérobie Capacité Mercredi documents site edf documents site edf
Intermittent Jeudi documents site edf documents site edf
Renforcement Musculaire Samedi documents site edf documents site edf
S3 Aérobie Capacité Lundi documents site edf documents site edf
Match amical : Même niveau ou niveau inférieur (18 joueurs) Mardi
Intermittent Jeudi documents site edf documents site edf
Renforcement Musculaire Samedi documents site edf documents site edf
S4 Endurance Puisance Lundi documents site edf documents site edf
Endurance Puisance Mercredi documents site edf documents site edf
Regénération Vendredi documents site edf documents site edf
Match amical : Même niveau ou au dessus (16 joueurs) Samedi
S5 Endurance Puisance Lundi documents site edf documents site edf
Match amical : Même niveau ou au dessus (16 joueurs) Mercredi
Endurance Capacité Jeudi documents site edf documents site edf
Match amical : Même niveau ou au dessus (16 joueurs) Samedi
S6 Aérobie Capacité Mardi documents site edf documents site edf
Intermittent Mercredi documents site edf documents site edf
Vitesse de réaction Vendredi documents site edf documents site edf
Match Championnat : Même niveau (14 joueurs) Dimanche
CYCLE 1
NUM DOMINANTE SEANCE JOUR Upload Upload
S7 Vitesse Lundi documents site edf documents site edf
Résistance avec ballon Mercredi documents site edf documents site edf
Technique - Relation au poste Vendredi documents site edf documents site edf
S8 Vitesse et technique (centre et reprise) Lundi documents site edf documents site edf
Vitesse et technique (relation au poste) Mercredi documents site edf documents site edf
Vitesse - Travail sur coup de pied arrêté Vendredi documents site edf documents site edf
S9 Endurance vitesse - Relation au poste Lundi documents site edf documents site edf
Technique - Gestion offensive en supériorité numérique Mercredi documents site edf documents site edf
Analytique jeu de volée - Travail sur ballons arrêtés Vendredi documents site edf documents site edf
S10 Endurance vitesse - Relation au poste Lundi documents site edf documents site edf
Technique - Gestion offensive en supériorité numérique Mercredi documents site edf documents site edf
Analytique jeu de volée - Centres et reprises - Relation entre les joueurs Vendredi documents site edf documents site edf
S11 Test vitesse agilité - Relation au poste Lundi documents site edf documents site edf
Test Vameval - Technique centres et reprises Mercredi documents site edf documents site edf
Techniques défensives - Mise en place tactique Vendredi documents site edf documents site edf
S12 Séance PMA - Renforcement musculaire Lundi documents site edf documents site edf
Vitesse - Relation entre les joueurs Mercredi documents site edf documents site edf
Vitesse de réaction - Relation entre les joueurs Vendredi documents site edf documents site edf
S13 Séance PMA - Renforcement musculaire - Relation Lundi documents site edf documents site edf
Séance PMA - Renforcement musculaire - Relation Mercredi documents site edf documents site edf
Technique - Relation au poste Vendredi documents site edf documents site edf
S14 Séance PMA - Jeu de conservation Lundi documents site edf documents site edf
Séance technique - Jeu de conservation Mercredi documents site edf documents site edf
Vitesse - Technique - Relation Vendredi documents site edf documents site edf
PMA - Tehcnique et jeu de conservation Mercredi documents site edf documents site edf
Vitesse - Technique - Tactique Vendredi documents site edf documents site edf
S16 Jeux de conservation - Attaque/défense Lundi documents site edf documents site edf
PMA - Jeu de conservation Mercredi documents site edf documents site edf
Technique - Jeux de conservation Vendredi documents site edf documents site edf
S17 Vitesse - Jeux de conservation Lundi documents site edf documents site edf
Force - Jeux de conservation Mercredi documents site edf documents site edf
Travail technique - Coups de pieds arrêtés Vendredi documents site edf documents site edf
Amélioration des qualités physiques - Attaque/défense Mercredi documents site edf documents site edf
Jeu de conservation - Techniques défensives (interception) Vendredi documents site edf documents site edf
S23 Jeu sur le renversement-Travail dans les couloirs- Jeux Mercredi documents site edf documents site edf
Travail technique - Coups de pieds arrêtés Vendredi documents site edf documents site edf
S19 Programme de préparation à la reprise du championnat Lundi documents site edf documents site edf
PMA 15/15-Jeu de conservation- Technique Relation entre joueurs Mercredi documents site edf documents site edf
Travail technique - Coups de pieds arrêtés Vendredi documents site edf documents site edf
S20 Vitesse - Jeu de conservation - Technique finition Lundi documents site edf documents site edf
Ent. en salle : Technique - Renforcement musculaire - Opposition 4 x 4 Mardi documents site edf documents site edf
Vitesse de réaction - Travail technique - Coups de pied arrêtés Vendredi documents site edf documents site edf
S21 Gammes athlétiques - Technique 2c2 - Jeu de conservation Lundi documents site edf documents site edf
Jeu de conservation - Techniques défensives (interception) - Jeux Vendred documents site edf documents site edf
CYCLE 2
NUM DOMINANTE SEANCE JOUR Upload Upload
S22 Gammes athlétiques - Technique 3c3 - Jeu (attaque/défense) Lundi documents site edf documents site edf
Jeu de conservation - Vitesse sans ballon - Technico-tactique Mercredi documents site edf documents site edf
Travail technique - Coups de pieds arrêtés Vendredi documents site edf documents site edf
S23 Jeu sur le renversement-Travail dans les couloirs- Jeux Mercredi documents site edf documents site edf
Travail technique - Coups de pieds arrêtés Vendredi documents site edf documents site edf
S24 Vitesse avec ballon- Jeu à 3c3 - Conservation Lundi documents site edf documents site edf
Vitesse avec ballon - Jeu en 3 contre dans le couloir - Conservation Mercredi documents site edf documents site edf
Jeu de conservation-Vitesse - Tennis ballon Vendredi documents site edf documents site edf
S25 Gammes athlétiques - Jeu long - Centres et reprises Lundi documents site edf documents site edf
Vitesse capacité - Jeu de conservation - Centres et reprise Mercredi documents site edf documents site edf
S26 Puissance Maximale aérobie 30/30 à 100% de VMA Lundi documents site edf documents site edf
Technique analytique sur la passe longue - Jeu de conservation Mercredi documents site edf documents site edf
Renversement - Duel 1 c1 face au but - Vendredi documents site edf documents site edf
S27 Technique Analytique - Jeu de conservation - Jeu collectif Lundi documents site edf documents site edf
Technique Analytique - Jeu long -Jeu"fixation/renversement" Mercredi documents site edf documents site edf
Jeu de conservation - Travail sur coup de pied arrêté - Jeu collectif Vendredi documents site edf documents site edf
S28 Jeu de conservation - Travail Force - Travail sur le pressing - Finition Lundi documents site edf documents site edf
Conduite, dribles et feintes - Duel 2c2 - Jeu collectifduels et fintion Mercredi documents site edf documents site edf
Conduite, dribles et feintes -Jeu à 2 à 3- Jeu percution et fintion Vendredi documents site edf documents site edf
S29 Circuit training musculaire - Jeu à deux à trois - Jeu collectif Lundi documents site edf documents site edf
PMA 110% de VMA - Jeu à trois - Travail finition sous forme de jeu Mercredi documents site edf documents site edf
Conservation - Technique centres et reprises Vendredi documents site edf documents site edf
S30 Entraînement salle - Analytique dribles et feintes - Conservation Lundi documents site edf documents site edf
Conservation - Technique centres et reprises - Jeu (même thème) Mercredi documents site edf documents site edf
Analytique passe, contrôle et tir - Jeu (même thème) Vendredi documents site edf documents site edf
S31 Entraînement salle - Analytiquecontrôleet passe- Conservation Lundi documents site edf documents site edf
Conservation - Technique centres et reprises - Jeu sur le même thème Mercredi documents site edf documents site edf
Conservation - Analytique contrôle et tir - Finition face au but Vendredi documents site edf documents site edf
S32 Tournoi foot à 7 et foot à 5 Lundi Tournoi Tournoi
Conservation - Au poste sansopposition- Jeu collectif "finition" Mercredi documents site edf documents site edf
Conservation - Au poste sans opposition - Jeu collectif "soutien" Vendredi documents site edf documents site edf
Gammes athlétiques - Technique - Jeu collectif avec contraintes Mercredi documents site edf documents site edf
Conservation - Animation spécifique - Jeu "aspects psychologique" Vendredi documents site edf documents site edf
S34 Technique analytique - Conservation - Jeu collectif Mardi documents site edf documents site edf
Conservation - Technqiues défensives - Jeu "fixation/renversement" Jeudi documents site edf documents site edf
Vitesse - Balle au capitaine - Jeu collectif "une-deux" Vendredi documents site edf documents site edf
S35 Endurance force-Amélioration tactique- Jeu collectif Lundi documents site edf documents site edf
Techniquedribble et feintes -Duels 1c1- Jeu collectif Mercredi documents site edf documents site edf
S36 Conservation - Techniques "renversement" - Jeu collectif "surnombre" Mardi documents site edf documents site edf
Duel 3c3 - Endurance - Jeu collectif "renversement" - Jeu collectif "tir" Jeudi documents site edf documents site edf
S37 Gammes athlétiques - Duel 4c4 - Jeu collectif "renversement" Mardi documents site edf documents site edf
Taureau - Technique et jeu collectif "centres et reprises" Vendredi documents site edf documents site edf