Poles sportifs

La préparation physique

LA DETENTE

DEFINITION

Aptitude à contracter soudainement la totalité des muscles du corps (saut).

MOYENS

Développement

Bondissements - cloche pied.
Sauts en longueur ( D. horizontale).
Sauts en hauteur ( D verticale).
Sauts groupés - Sauts en extension.
Multisauts = triple saut.
Renforcement musculaire des muscles interéssés.
Flexion/extensions de jambes.

Emploi de matériel :

La préparation physique.
Le banc.
Marches de tribune.
Les cerceaux.
Les haies.

Les progrès se font :

En ligne droite.
En slalom.
A 2 pieds - à 1 pied.

MOYENS DE CONTROLES

Cooper
Luc Leger
Pulsations
VAMEVAL
Ruffier Dickson

Là aussi c'est pas mal !!!

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