Poles sportifs

La préparation physique

LA VITESSE

DEFINITION

Aptitude à se déplacer rapidement = vitesse de course
Aptitude à réagir à un signal = vitesse de réaction
Aptitude à éxécuter un geste dans le laps de temps le plus court = vitesse gestuelle

MOYENS

Le plus souvent avec ESPRIT DE COMPETITION.

Démarrages de différentes positions (debout - assis - allongé - etc...) sur 5 - 10 - 16,5 mètres.
Course de 20 à 40 mètres (répétitions 3 à 4 fois avec temps de récupération long sur 2 à 4 séries.
Relais par équipe.
Le geste ou l'enchaînement effectué dans une situation "peu de temps - peu d'espace - beaucoup de monde ).
Accélération en montées (talus).

MOYENS DE CONTROLES

10 mètres - 60 mètres
Vitesse - navette

Là aussi c'est pas mal !!!

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