Aptitude à se déplacer longtemps (de 20 min à 1 heure) à un pourcentage de la puissance maximale (60 à 70 % à environ 160-170 pulsations) et ceci déterminant LA CAPACITE AEROBIE.
Son amélioration vise à augmenter le seuil ANAEROBIE (limite de l'intensité de l'effort effectué en AEROBIOSE représente l'équilibre entre quantité d'acide lactique et les substances tampons).
La puissance AEROBIE est exprimé par la VO2 MAX (volume d'oxygène utilisé). Cette puissance peut être maintenue de 3 à 15 minutes.
Récupération d'égale durée ACTIVE à 50 % de la VO2
